Mindfulness on mielen

harjoittamista lisäämään huomiota.

 

Se on hetki nollata edellinen tilanne.

 

Ilman tavoitteita, kuunnella omaa itseä ja huomioida omia havaintoja.

 

Hetki joka auttaa näkemään oleellisen.

 

Vastaus kiireeseen ei ehkä olekaan vauhdin lisääminen, vaan kokonaan pysähtyminen hetkeksi?

 

 

Mindfulness & Chi Kung (Qi Gong)

Sopii hyvin

kokous- tai virkistyspäivään!

Mindfulness & Chi Kung on opastus helppoihin harjoituksiin joita voit hyödyntää itse työssä ja arjessa. Halutessanne aloitamme tunnin lyhyellä johdannolla mindfulnessin taustaan, hyötyihin ja harjoittamiseen. Varsinainen harjoitushetki aloitetaan kehoa herättelevillä, kevyillä Qi Gong (kehomeditaatio) -liikkeillä. Samoin kuin mindfulness-menetelmässä, Qi Gong keskittyy tähän hetkeen ja kehotietoisuuteen. Liikkeet ovat hitaita, huomioiden hengitystä ja niistä on mahdollista tehdä eritasoisia versioita kunkin oman mieltymyksen mukaan.

 

Herättelevien liikkeiden jälkeen hiljennymme ja rentoudumme ryhmässä huomioimalla hengitystä, rentouttamalla lihaksia sekä mielikuvaharjoitteilla. Tunnissa yhdistyvät Mindfulness-meditaatio-Qi Gong-rentoutus.

  

Kesto: n. 1h. Vaatetukseksi käy hyvin normaali kokousvaatetus.

 

 

--

*Esimerkkihinta: 10-15 hengen ryhmä: 300€ + alv (24%). Hinta sisältää ohjauksen ryhmällenne,

siihen ei sisälly mahdollinen tilavuokra, eivätkä matkakulut jos tilaisuus pidetään omissa tiloissanne.

Matkakululisä 10€ pääkaupunkiseudulla, muualle normaalin kilometrikorvauksen mukaan. 

 

 

 

Mahdollisuus myös pidempään 

hyvinvointi-luentoon, katso esimerkkejä 

täältä

Palautetta Mindfulness & Chi Kungista:
 
 

 

 

Mindfulness & Chi Kung (Qi Gong)

"Suhtauduin mindfulness-sessioon varautuneesti, mutta loppujen lopuksi se oli paljon syvempi kokemus kuin olisin uskaltanut edes odottaa."

-Energia-alan yrityksen miesvaltaisesta ryhmästä

 

"Hyvinvointipäivä jonka eväät kantavat pidempään! Tunti innosti aloittamaan työpaikallamme säännölliset harjoitukset!"

-Elintarvike-alan yrityksen koulutuspäivästä

 

"Ohjauksessa mielen hiljentäminen oli helppoa, ja kiitos hyvistä neuvoista miten jatkaa itsenäisesti. Pyrin ottamaan käyttöön!"

-Yhdistyksen kokouspäivän jälkeinen palaute

 

 

"Oli minulle uusi tuttavuus. Yllätti miten harjoitukset vaikuttivat: kokouspäivän jälkeinen väsymys katosi. Hyvä mieli kantoi vielä pitkään! 

-Pankin koulutuspäivän ryhmästä